Alimentação infantil: não fale para seu filho fazer o que VOCÊ não faz...

A alimentação é um prazer desde a primeira mamada, mas a alimentação saudável é muito importante em um mundo cheio de "junk and fast food" (comida rápida e porcaria) que pervertem o paladar e podem levar, facilmente, a obesidade infantil.
O que, o quanto e quando comemos são estabelecidas pela comunidade que a criança está inserida, família, escola e amigos. Então não é possível pedir para a criança comer tudo, se você vive de dieta e reclama o tempo todo que está gordo (a). Ou ainda, que ela coma "de tudo", se você não come legumes/verduras/frutas...
Algumas dicas importantes:
1- A comida não pode ser monótona e chata: Não ofereça as mesmas coisas todos os dias. Introduza diferentes alimentos e sempre de forma lúdica, fale das cores, como brócolis e couve-flor parecem florzinhas, como é engraçado o barulho "crek crek" que o pepino faz quando mastigamos.
2- Faça com que a criança interaja com a preparação do alimento: comer o que ela preparou é muito legal! Como a berinjela pode ser tão pretinha por fora e verdinha por dentro? Não é engraçado o kiwi ter casca peluda? Além disso, a culinária pode ser uma forma de introduzir conceitos matemáticos, como por exemplo, meio copo; e proporções 1 ovo para 2 colheres de farinha... e se usarmos 2 ovos?
3- Crie a estratégia das provinhas: Todo mundo pode não gostar de algo, mas para saber se gosta ou não é preciso fazer pelo menos 3 provinhas (na verdade um artigo científico são necessárias 5 a 10 exposições)
4- Não transforme a comida em prêmio ou objeto de troca/aceitação. As piadas sobre mães italianas (Coma, senão eu te mato!) e judias (Coma, senão eu me mato) são engraçadas, mas lidar com a comida como uma forma de "satisfazer" os pais pode gerar hábito de comer além do que é necessário para se sentir saciado, e com isso induzir a obesidade.
5- Use a mesa, desligue a televisão, aproveite e converse com seu filho!